Врач-терапевт Анастасия Агаева предупреждает о потенциальных опасностях использования смартфонов во время сна.
Особенно важно не оставлять заряжающийся телефон под подушкой, так как это может привести к его перегреву и даже возгоранию. Хотя пока нет доказательств того, что электромагнитные волны от смартфонов вредны для здоровья, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не засыпать рядом с этими устройствами. ВОЗ относит радиочастотные электромагнитные поля к потенциальным канцерогенам.
Специалисты по сну также советуют избегать использования смартфонов прямо перед сном. Они объясняют, что синий свет, который излучают устройства, подавляет выработку мелатонина и ухудшает качество сна.
Анастасия Агаева отмечает, что частое использование смартфонов перед сном может способствовать развитию бессонницы и других нарушений сна. Время, проведённое за экраном, отвлекает от расслабления, необходимого для подготовки ко сну. Вместо этого рекомендуется выбрать более спокойные занятия, например, чтение книги или медитацию.
Кроме того, эксперты предупреждают о психологическом влиянии социальных сетей и сообщений. Постоянные уведомления и ожидание ответа могут вызвать дополнительный стресс, который мешает полноценному отдыху. Отказ от использования смартфонов за час до сна поможет наладить режим и улучшить общее самочувствие.
Людям, стремящимся улучшить качество своего сна, рекомендуется создать в спальне «безсотовое» пространство. Для этого можно хранить телефон в другом помещении или использовать режим «не беспокоить». Здоровый сон — это основа физического и эмоционального благополучия, и забота о нём должна быть приоритетом для каждого.
